Wirbelsäulengymnastik

Der Gestaltung dieser Stunden liegt die ÜL-Ausbildung Haltung und Bewegung auf der 2. Lizenzstufe des DTB zugrunde. Es werden u.a. anatomische Grundkenntnisse und ein rückengerechtes Verhalten und Bewegen im Alltag und natürlich auch beim Sport vermittelt. Dazu kommen natürlich die entsprechenden Übungen.

Es handelt sich um eine Präventivmaßnahme um Rückenproblemen vorzubeugen. Oftmals lassen sich auch bereits kleinere Haltungsschäden durch entsprechendes Training wieder verbessern.

Die Stunde besteht aus einem lockeren Aufwärmtraining je nach Alter der Gruppe mehr oder weniger schweisstreibend (ca. 15 – 20 Min.), dann folgt ein rückengerechtes Muskelaufbautraining auf der Matte, wobei jeder Teilnehmer die Intensität nach seinem persönlich Können abstimmt (ca. 50 – 60 Min.) und natürlich zum Ende der Stunde ein Dehnungs- oder / und Entspannungsprogramm ( 10 – 20 Min.).