Pilates, auch  Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der  Muskulatur, primär der  Beckenboden-,  Bauch– und  Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde  Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet  Kraftübungen,  Stretchingund  bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur  Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von  Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des  Kreislaufsund eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des  Beckenbodensund die tiefe  Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Auszug aus Wikipedia.